通勤中や外出先で急にお腹が痛<なる。

そんな「下痢」の悩みを抱える人は意外と多いのではないでしょうか。

春夏秋冬は季節の変わり目で体調を崩しやすく、ストレス性の下痢なども起こしやすい時期ですね。

日頃から胃腸が弱いと感じている人は、積極的にケアをして体質を整えましょう!

概　要

慢性下痢（泄瀉）

繰り返し起こる下痢（泄瀉）。症状がーカ月以上続く場合は慢性化していると考えましょう。

日頃の養生を心がけ、弱っている胃腸の働きを整えることが大切です。

ストレス過剰

「肝」と「胃腸」は関係の深い臓器です。

そのため、過剰なストレスで肝の機能が低下すると、胃腸の働きも落ちて下痢（泄瀉）をしやすくなります。

ストレスはこまめに発散し、気持ちを穏やかに保つ心がけをしましょうね！。

主症状

・ストレスや緊張、不安感で下痢（泄瀉）が起こる

・胸苦しい

・胸、脇の張りや痛み

・げっぷ

・食欲不振

・舌の色が淡い

・舌苔の乾燥

使用漢方薬

次の漢方薬が、下痢体質改善・慢性・ストレス過剰に対してよく効く可能性が高いです。

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処方名：逍遙散

処方名：柴苓湯

処方名：桂枝加芍薬湯

暮らしの養生

食事

味（辛・苦・甘・酸・鹹（かん/塩からい味、昆布、漁介の海産物も含まれる))、性質（寒・熱・温・涼)、内容(穀物、果実、肉、野菊を考え、バランスの良い食事をしましょう。

朝食は「温かく消化の良いもの」、昼食は「栄養価の高いもの」、夕食は「少なめ(胃腸の負担を減らす）」を意識しましょうね！。

生活

身体を動かして胃腸の働きを促す。

おしゃべりや趣味を楽しんで、こまめなストレス発散を口胃腸に効くツボ「足の三里」をマッサージ。

ひざのお皿の下の縁から指４本分下がったむこうずねのすぐ外側

舌　質

色が淡い

舌　苔

乾燥

食　養

下痢体質改善-慢性-ストレス過剰対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。

ストレスを発散して、肝の働きを整える

グリーンピース

梅干し

そば

菊花

香草類

ジャスミン

ツボ（経穴）

おしゃべりや趣味を楽しんで、こまめなストレス発散を口胃腸に効くツボ「足の三里」をマッサージ。

ひざのお皿の下の縁から指４本分下がったむこうずねのすぐ外側