通勤中や外出先で急にお腹が痛<なる。

そんな「下痢」の悩みを抱える人は意外と多いのではないでしょうか。

春夏秋冬は季節の変わり目で体調を崩しやすく、ストレス性の下痢なども起こしやすい時期ですね。

日頃から胃腸が弱いと感じている人は、積極的にケアをして体質を整えましょう!


概 要

慢性下痢(泄瀉)

繰り返し起こる下痢(泄瀉)。症状がーカ月以上続く場合は慢性化していると考えましょう。

日頃の養生を心がけ、弱っている胃腸の働きを整えることが大切です。

胃腸虚弱

食生活の乱れ、病気の消耗、加齢が原因で胃腸が弱っていると、慢性的に下痢(泄瀉)を起こしやす<なります。

このタイプは身体のエネルギーも不足しがちなので、「気」をしっかり養い、胃腸を健やかに保つよう心がけましようね!。


主症状

・下痢(泄瀉)(軟便、消化不良)

・食欲不振

・お腹の張り

・疲労感

・無力感

・痩せ

・顔色が白いまたは黄色い

・舌の色が淡い

・舌苔が薄い


使用漢方薬

次の漢方薬が、下痢体質改善・慢性・胃腸虚弱に対してよく効く可能性が高いです。

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処方名:参苓白朮散

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処方名:補中益気湯

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暮らしの養生

食事

味(辛・苦・甘・酸・鹹(かん/塩からい味、昆布、漁介の海産物も含まれる))、性質(寒・熱・温・涼)、内容(穀物、果実、肉、野菊を考え、バランスの良い食事をしましょう。

朝食は「温かく消化の良いもの」、昼食は「栄養価の高いもの」、夕食は「少なめ(胃腸の負担を減らす)」を意識しましょうね!。

生活

身体を動かして胃腸の働きを促す。

おしゃべりや趣味を楽しんで、こまめなストレス発散を口胃腸に効くツボ「足の三里」をマッサージ。

ひざのお皿の下の縁から指4本分下がったむこうずねのすぐ外側


舌 質

色が淡い



舌 苔

薄い


薄い

薄い

食 養

食養下痢体質改善-慢性-胃腸虚弱対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。

肉 果物 野菜 温野菜 魚

気を養い、胃腸を元気に



りんご

じゃがいも

いんげん豆

山芋

大豆製品

キャベツ


ツボ(経穴)

ツボ おしゃべりや趣味を楽しんで、こまめなストレス発散を口胃腸に効くツボ「足の三里」をマッサージ。

ひざのお皿の下の縁から指4本分下がったむこうずねのすぐ外側