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副題 冷たい飲食に注意しましょう！

通勤中や外出先で急にお腹が痛<なる。

そんな「下痢」の悩みを抱える人は意外と多いのではないでしょうか。

春夏秋冬は季節の変わり目で体調を崩しやすく、ストレス性の下痢なども起こしやすい時期ですね。

日頃から胃腸が弱いと感じている人は、積極的にケアをして体質を整えましょう!


概　要

急性下痢（泄瀉（せっしゃく））

前触れなく、突然起こる下痢（泄瀉）。

ほとんどの症状は自然に改善されますが、胃腸の不調を放置すると慢性下痢（泄瀉）につながることも。

油断をせず、胃腸の働きが整うまでしっかりケアしましょう。

冷え

胃腸は冷えに弱い臓器。

冷たいものを取り過ぎたり、寒さで身体が冷えたりすると、下痢（泄瀉）を起こす要因となります。

このタイプは、身体をしっかり温めて冷えを取り除くことが大切です。


主症状

・突然の腹痛、下痢（泄瀉）(薄く臭いが少ない)

・お腹がゴ□ゴ□鳴る

・食欲不振

・胃のムカつき

・膨満感

・悪寒

・頭痛

・発熱

・舌苔が白く薄い


使用漢方薬

次の漢方薬が、下痢体質改善・急性・冷え症に対してよく効く可能性が高いです。

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処方名：藿香正気散

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処方名：香蘇散

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暮らしの養生

食事

味（辛・苦・甘・酸・鹹（かん/塩からい味、昆布、漁介の海産物も含まれる))、性質（寒・熱・温・涼)、内容(穀物、果実、肉、野菊を考え、バランスの良い食事をしましょう。

朝食は「温かく消化の良いもの」、昼食は「栄養価の高いもの」、夕食は「少なめ(胃腸の負担を減らす）」を意識しましょうね！。

生活

身体を動かして胃腸の働きを促す。

おしゃべりや趣味を楽しんで、こまめなストレス発散を口胃腸に効くツボ「足の三里」をマッサージ。

ひざのお皿の下の縁から指４本分下がったむこうずねのすぐ外側


舌　苔

白く薄い


白く薄い

白く薄い

食　養

食養下痢体質改善-急性-冷え症対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。

肉 果物 野菜 温野菜 魚

冷えを取り除き、胃腸の働きを整える

しょうが

にんにく

ねぎ

らっきょう

しそ


ツボ（経穴）

ツボ おしゃべりや趣味を楽しんで、こまめなストレス発散を口胃腸に効くツボ「足の三里」をマッサージ。

ひざのお皿の下の縁から指４本分下がったむこうずねのすぐ外側