乾燥障害（ 便秘（腸の乾燥）- ）

概　要

「肺」は「大腸」とも深い関わりがあり、互いに協力しあって働いています。そのため、肺が乾燥して機能が低下すると、大腸の潤いも不足して便秘が起こりやすくなるのです。

普段から便秘気味の人は特に注意して、腸の潤いを十分保つよう心がけましょう。

主症状

・便秘気味
・コ□コ□した便が出る
・排便時間が長い

治　療

潤い生活のポイント

早寝早起きで十分な睡眠を

毎日の睡眠は、体内の潤いを保つための大切な時間です。気持ちよく眠れる秋の夜は、早寝早起きを心がけて十分な睡眠をとりましょう。

水分よりも、潤いのある食材が効果的

人の身体は水分や血液によって潤っているため、水分ばかりをたくさん摂るよりも、潤いの多い食材を選んでしっかり栄養を摂る方が効果的です。

料理は塩分控えめに

塩分の摂り過ぎは乾燥につながるので要注意。だしの風味などを上手に活かして物足りなさを補し、ながら、おいしい薄味料理を心がけましょう。

肌にやさしい生活習慣を

皮膚のトラブルがある場合は、綿素材の下着や洋服を着る、敏感肌用の石けんや化粧品を選ぶなど、皮膚に負担をかけない工夫をすることが大切です。

目の使い過ぎに注意

テレビやパソコン、ゲームなど、現代の生活には目の負担になる要素がたくさん。ドライアイが気になる人は、なるべく目に負担をかけないよう心がけましょう。

使用漢方薬

次の漢方薬が、乾燥障害・便秘（腸の乾燥）・に対してよく効く可能性が高いです。

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処方名：麻子仁丸

便秘気味（腸の乾燥）の方へ

処方名：潤腸湯

便秘気味（腸の乾燥）の方へ

食　養

乾燥障害-便秘（腸の乾燥）-対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。

・イチジク
・ア□工
・バナナ
・マンゴー
・キウイフルーツ
・白菜
・パッションフルーツ

暮しの養生

●ストレスを発散して秋の憂鬱対策をしましょう。
●早寝早起きを心がけましょう。
●水分をたくさん摂るよりも、潤いの多い食材を多く食べましょう。
●辛い食べ物は控えめにしましょう。
●保湿性の高い石鹸を選び、皮膚を守りましょう。
●温水と冷水のシャワーを交互に浴びて皮膚を強くしましょう。

備　考

乾燥トラブルを予防・改善するためには、身体の中からしっかり潤いケアをすることが大切です。

食事や睡眠を十分に取る、身体の状態に合わせた食材選びを心がけるなど、日々の養生で"潤い体質"を作ってください。