関節痛や神経痛などの悩みを抱えていると、日頃の家事も辛くなり、外出にも消極的になってしまいます。毎日を明るく元気に過ごすためにも、痛みの症状はなるべく和らげたいものです。

はっきりした痛みではなくても、指がこわばる、膝の曲げ伸ばしがつらい、といった関節の不調を感じたら、早い段階で改善するよう心がけましょう。

概　要

体力不定でバリア機能が低下。加齢による「腎」の衰えにも注意

体内を十分な気・血が巡り、陽気が満ちていれば、痛みの原因となる邪気の侵入から身体を守ることができます。反対に、加齢や疲労、病後などによる虚弱体質で気一血が不足していると、身体のバリア機能が低下して邪気が侵入し、痛みが起きやすくなってしまうのです。

また、「腎」は骨の生育、「肝」は筋(筋肉と骨についている腱、筋膜、じん帯）の働きと深い関わりがあるため、加齢によって腎や肝の働きが衰えていると関節が老化していることも。

この体質（証）の養生は、まず体力を十分につけて体内の気・血を養うことが基本。高齢の方は、腎・肝の機能を高めて関節の老化を防ぐことも大切です。

気血両虚証は、痩せて虚弱な方や老齢な方に多い

腰や下肢に力がなく、疲れると憎悪し、休息すると軽くなります。息切れ、食欲不振もよく起こります。

主症状

●疲れると関節痛・神経痛・筋肉痛・腰痛・膝痛などが強くなる。
●関節がスムーズに動かない。
●歩きにくい、疲労感、息切れ、足腰がだるい。
●手足の冷え、風邪をひきやすく治りにくい。

治療原則

補気養血

治則説明

気血を補うことです。

使用漢方薬

次の漢方薬が、辛い痛みの改善・虚弱体質・気血両虚証に対してよく効く可能性が高いです。

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処方名：十全大補湯

本証に適合する方剤。体力回復の目的で用います。

処方名：人参養栄湯

不眠や動悸を伴う方。

舌　質

淡白

脈　診

弱

食　養

辛い痛みの改善-虚弱体質-気血両虚証対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。

次の体内の気・血を養い、腎・肝を補う食材を食しましょう。

●黒豆、●大豆製品、●松の実、●豚足、●くるみ、●鶏ガラ、●ごま、●手羽、●豚マメ(豚の腎臓)、●テールスープ

備　考

生活習慣の心がけで痛みを予防

痛みの症状を防ぐためには、日頃の生活に気を配ることも大切です。痛みを引き起こさない工夫、関節を健やかに保つ身体づくりなど、痛みを防ぐ生活習慣を心がけましょう。

●身体を冷えから守る
冷えは痛みの大敵です。温かい服装を心がける、入浴で身体を芯から温める、冷たい飲み物や食べ物はなるべく避けるなど日頃から身体を冷やさない工夫をしましょう。

●湿の侵入を防ぐ
湿も痛みの原因になります。汗をかいたら早めに着替える、水分の摂り過ぎに注意するといった心がけも大切です。

●関節に負担をかけない運動を
適切な運動で筋肉を強化し、関節の負担を少なくすることも大切です。散歩や水中ウォーキングなど、関節に負担をかけずに無理なく続けられる運動を心がけていきましょう。

●健康補助食品を取り入れる
グルコサミンやコンドロイチンは、関節のスムーズな動きに欠かせない軟骨の構成成分です。安全性の高い健康補助食品を選び、中医弁証学の養生と併用することもおすすめです。

●出産後はゆっくり休養を
産後は腰痛などに悩まされる人も少なくありません。産後の身体はとても疲労しているものです。バランスの良い食事や十分な睡眠、温かい服装などを心がけ、身体をゆっくり養いましょう。無理な運動も禁物です。