夏バテ（ 暑湿（夏の風邪）- ）

夏や梅雨など湿気の多い時期によく起こるのが、湿邪が原因のかぜです。むくみやすい人など、もともと湿気をためる傾向のある人に多いかぜです。頭が重く、全身がだるくなります。

概　要

下痢や吐き気のある方。
夏や梅雨など湿気の多い時期によく起こるのが、湿邪が原因のかぜです。むくみやすい人など、もともと湿気をためる傾向のある人に多いかぜです。頭が重く、全身がだるくなります。脾胃、つまり胃腸の働きを低下させ、下痢をしたり、吐き気や嘔吐などを起こします。また、湿邪が関節にとりつくと、関節が痛むこともあります。
胃腸の働きをととのえることと、体内にこもった湿気を追い出すことが大切です。
蒸し暑い日本の夏は、暑さに加えて「湿邪」の影響にも注意が必要です。冷たいものを摂り過ぎたり冷房で身体が冷えたりすると、水分をコントロールする脾胃の機能が弱くなり、湿邪が溜まってしまいます。結果、吐き気やおう吐、食欲不振、軟便、下痢、胃の膨満感といった脾胃の不調が現れるのです。また、頭が重く、倦怠感を感じるのもこの体質（証）の特徴。舌は湿っぽく、苔は白または黄色がかった色になります。
蒸し暑い日本の夏は、暑さに加えて「湿邪」の影響にも注意が必要です。冷たいものを摂り過ぎたり冷房で身体が冷えたりすると、水分をコントロールする脾胃の機能が弱くなり、湿邪が溜まってしまいます。結果、吐き気やおう吐、食欲不振、軟便、下痢、胃の膨満感といった脾胃の不調が現れるのです。また、頭が重く、倦怠感を感じるのもこの体質（証）の特徴。舌は湿っぽく、苔は白または黄色がかった色になります。

主症状

●倦怠感：湿邪は脾胃に属し、脾胃の主っている筋肉・四肢の陽気の動きを阻むので、身体、特に手足がだるく、倦怠感を感じます。

●悪心・嘔吐・胃脱部の藩満感：暑湿邪気が胃の和降機能を乱すと、悪心・嘔吐などの胃気上逆の症状と、上腹部宿満の症状が見られます。

●微熱：陽邪である暑邪と陰邪である湿邪が入り交じって体内に停滞すると、なかなか除去できず、高熱よりむしろ長く響く微熱が見られることが多いです。生来脾虚体質の人は特に外暑・内湿による中暑を患う可能性が高いです。

●軟便・下痢：湿邪が脾の運化・昇清機能を減退させ、下痢などの脾失昇清の症状が見られます。

●頭重：湿は重濁を主る陰邪で、陽気の流れを阻止するので、頭部の症状は頭痛より頭重が多く見られます。

治　療

脾胃をいたわる。
乱れた気を整え、湿邪を追い出して胃腸の働きを高める作用のある清暑益気湯や藿香正気散などがおすすめです。
このような不調を感じたら、湿邪や熱を取り除き、脾胃を補う食べ物を食事に取り入れるようにしましょう。また、冷房の効いた部屋で長時間過ごすことはなるべく避けたいものです。オフィスなど調節ができない場所では、ときどき外の空気に触れる、ブランケットなどを用意してなるべく身体を冷やさないようにする、といったちょっとした心がけが大切です。

治療原則

化湿・解暑・健脾・和胃

治則説明

暑邪と湿邪を同時に除去し、弱くなっている脾の運化、胃の受納機能を回復します。

使用漢方薬

次の漢方薬が、夏バテ・暑湿（夏の風邪）・に対してよく効く可能性が高いです。

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処方名：清暑益気湯

暑い季節になり、全身倦怠感、食欲不振、多汗、息切れ、立ち眩みがして水物ばかり欲しがり、下痢しやすい、といった夏負け症状に用います。

過剰な発汗を止め、胃腸を整え、元気を補い煩熱を冷やします。

処方名：藿香正気散

解表・化湿・理気・和中

温病の中で湿病治療に最もよく用いられます。

表寒裏湿証を治療する主方で、表に停滞している邪を発散しながら、体内の湿濁邪気を除去します。

中国でも、夏かぜ・胃腸型感冒・暑気払いによく用いられます。

香りがよくて飲みやすく、夏ばて予防に毎朝服用してもかまいません。

処方名：香蘇散

脾胃気滞を伴う外感風寒証を治療する処方です。紫蘇葉は発汗解表しながら、胃痞・悪心などの脾胃の機能失調症状も治療します。香附子と陳皮は主に理気作用によって、中焦の気滞を治療します。諸薬の効能は強くないですが、軽散の特徴があり、暑邪の侵入した初期、特に食欲不振・胃痞・悪心などの胃腸の気滞を伴う時に適しています。本剤は温性に偏るので、陽暑より陰暑の初期に適しています。

処方名：胃苓湯

燥湿・理気・和胃の「平胃散」に、利水・惨湿の「五苓散」を加えた処方でです。

「平胃散」は芳香化湿の作用で、湿邪が脾胃に停滞した悪心・胃痞・胃重・食欲不振などの胃の不調を和らげます。

「五苓散」は利水作用で、水湿停滞による下痢を治療します。

両剤の併用で、特に夏・秋に多い暑気あたり・食あたりによる下痢、あるいは冷房・冷飲による水様便を治療します。

処方名：半夏瀉心湯

和胃・降逆・除痞・整腸

本方剤は心下痞満を治療する処方ですが、現在は胃腸を調節する和剤として広く用いられています。

解表の効能はないですが、清熱燥湿の黄連・黄苓の配合で、胃腸の湿邪と熱邪を同時に除去するので、夏の食中毒・下痢などの症状に適しています。

健脾益気の人参も配合されており、脾胃が弱い方の場合にも用いられます。

温薬と寒薬の併用・補薬と瀉薬の併用で、虚実が複雑な体質・寒熱が複雑な胃腸症状にも対応できる良方です。

舌　苔

白膩苔または黄膩苔

脈　診

滑：体内に痰湿が存在する脈象です。体力がない時は虚証の湿脈である濡脈が見られます。

他のサイトへのリンク

弁証論治：食滞胃脘（胃中停食） »

食　養

夏バテ-暑湿（夏の風邪）-対応の方は、次の食材を積極的にお召し上がりください。

利水・化痰・食欲を出す食材を用いることで、体内の余分の水分を除去し、胃腸の機能を整えます。

●緑豆
●梅干し
●しその葉
●いちじく
●柑橘類
●ウーロン茶

ツボ（経穴）

胃腸の症状を鎮める中脘を刺激します。また、吐き気があるときは、内関が効果的です。熱っぽいときは、合谷のツボもおすすめです。
中脘のツボ：おなか側の、みぞおちとへそを結んだ線の真ん中にあります。
内関のツボ：手のつけ根、手首のしわの真ん中から、ひじの内側に向かって親指幅2本分の場所です。腕の2本の筋の中間点です。

暮しの養生

●スポーツや家事は、朝夕の涼しい時間を活用して実行しましょう。

●身体が消耗しないように、夏の睡眠はたっぷりと取りましょう。

●お風呂につかって疲労を回復しましょう。血行促進にもなります。

備　考

中国のことわざ。
中国には「心静自然涼」ということわざがあります。
"夏の暑さにイライラすると、よけいに暑くなるだけ。ゆったりとした気持ちでいれば、涼やかに過ごすことができる"
と教えていますが、その通りかもしれません。暑さに生活上のプレッシャーを溜めず、夏を元気に乗り切りましよう。